自分にいつもより優しく。

こんにちは！

いよいよ梅雨があけてセミの鳴き声がさかんになり夏本番となってきましたね🎐☀️

暑さに負けずに過ごしていきたいものですが、なかなか難しい日々が続いてしまいますよね・・・

そんな時にはいつも以上に自分に優しくしていくとちょっとだけ過ごしやすくなりますよ。

・・・自分に優しくってどうやるの？

と思う方がいると思うので簡単にできることを３つお伝えできればと思います！

まず1つ目は、自分自身をハグしてあげる（抱きしめる）ことです。自分自身をハグして頭の中で自分に「大丈夫」「今日も頑張ったね」など声をかけてあげることです。その時一緒に、二の腕や肩をさすってあげましょう。

2つ目は、簡単な身体へのツボ押しです。眉がしら、こめかみ、目の下、鎖骨など心地の良い程度に優しくゆっくりと押してあげましょう。頭が重いときは眉がしらを下から上に押してあげるとすっきりしますよ☺️

これだけでも1日のどこか5分くらいできたら少しでも違うかと思いますが・・・

もし、もう少しだけ自分と向き合えることができるひとは、

3つ目、今日の出来事を日記にしてみることです。

簡単な箇条書きで「ひとこと日記」をつけていくと自分と向き合う時間の習慣化ができていきますよ！

今日の出来事や今思うことを素直に書いてみましょう。「なんだかわからないけどイライラする」「特にないが普段通り過ごせた」なんかでも大丈夫です！

このブログを書いている私も心が落ち着かないときや疲れた時に簡単に日記にしていますがふと振り返って見てみると、自分ってこの時こんなに頑張っていたんだ、なんでこんなことに悩んでいたのかなど、悩みや不安が笑い話や自分の頑張ったことになり自信に繋がったりしています。

自分に優しくすることは、自分自身をわかり寄り添うことが大事だと思います。

季節の変わり目や暑さで身体が疲れやすいときなど少しでもこのブログが役に立てば嬉しいです！

今年の夏は色々なことにチャレンジしつつリフレッシュし、優しく自分に寄り添い乗り切っていきましょう☘️✨

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